A disposição do movimento dobola de iogadestina-se às partes principais, como o abdômen, costas e cintura.Ao praticar, é necessário cooperar com a respiração lenta e rítmica para alongar, apertar e outros movimentos, para que os músculos possam receber massagem eficaz, relaxar e consumir gordura.Isso também é uma maneira de melhorar a capacidade de concentração, reduzir o estresse mental e aumentar a resistência dos membros e da coluna, para que não haja fadiga após o exercício.
Utilizando o colorido, animado, flexível e livre rolamento da bola, no processo de dançar com a bola, acompanhado de música melodiosa, ouvir a voz do próprio corpo, desfrutar da diversão da bola de ioga, pode dissipar o cansaço de o dia.
Claro, os exercícios com bola de ioga podem trazer ganhos adicionais.Aqui resumimos os seguintes quatro efeitos de fitness das bolas de ioga.
1. Alongue e relaxe os músculos da cintura e das costas.
As pessoas que têm uma lesão nas costas ainda podem fazê-lo, porque a força é suave, os exercícios com bola de ioga são relativamente seguros, então as pessoas que já tiveram uma lesão nas costas e precisam de reabilitação também podem praticar, o que pode evitar impacto excessivo nas articulações, e é relativamente fácil alongar o corpo.
2. Treinar o equilíbrio do corpo.
A bola de ioga é um "instável"equipamentos de exercício Ao sair do chão com a ajuda da bola de ioga, você deve tentar manter o equilíbrio e evitar que a bola role ou caia da bola.Isso requer um controle abrangente da força das pernas, cintura e abdômen, que pode manter a coordenação corporal e a força muscular.
3. Tem o efeito de massagear o corpo.
A bola de ioga se move o mais longe possível para fazer o corpo entrar em contato total com a superfície esférica.E a bola de ioga é feita de material de PVC macio, quando o corpo humano entra em contato com ela, a bola de ioga massageia o corpo de maneira uniforme e suave, o que é benéfico para promover a circulação sanguínea.
4. Corrija a postura do corpo.
Quando você se senta em uma bola de ioga, todas as partes do seu corpo estão constantemente fazendo ajustes finos para manter seu corpo estável.Esses pequenos movimentos podem promover a circulação sanguínea, fortalecer a força das costas e do abdômen, fazendo com que você involuntariamente se sente ereto, abra os ombros e corrija sua postura sentada errada de longa data.
Hora da postagem: Jan-05-2022