A transição do corpo humano de um estado de quietude para um estado de exercício requer um processo de adaptação.Exercícios preparatórios de aquecimento antes de iniciar o exercício podem melhorar a excitabilidade do centro nervoso e a função cardiopulmonar, aumentar o fluxo sanguíneo dos músculos, aumentar a temperatura corporal, aumentar a atividade das enzimas biológicas, promover o metabolismo e tornar a extensibilidade dos músculos, tendões e ligamentos estão em boas condições.A resistência interna é reduzida, de modo que as funções de todos os aspectos do corpo são coordenadas e o estado ideal do exercício é gradualmente alcançado.
O aquecimento antes do exercício torna os tendões mais flexíveis porque aumenta a temperatura corporal e aumenta a amplitude de movimento das articulações, evitando assim danos nas articulações, ligamentos e músculos.
O aquecimento antes do exercício pode ajudar a acelerar a circulação sanguínea do corpo e aumentar gradualmente a temperatura corporal.Em particular, a temperatura corporal local aumenta mais rapidamente no local do esporte.
O aquecimento antes do exercício também pode ajudar a exercitar atividades mentais, ajudar a regular a psicologia, estabelecer conexões neurais entre vários centros motores e deixar o córtex cerebral no melhor estado de excitação.
Fazer atividades de aquecimento pode aumentar o metabolismo do tecido muscular, aumentar a produção de calor e aumentar a temperatura corporal;o aumento da temperatura corporal pode aumentar o metabolismo, formando assim um "círculo virtuoso".O corpo está em bom estado de estresse, o que é propício ao exercício formal.Além disso, a temperatura corporal elevada também possibilita a liberação de oxigênio do sangue para os tecidos, garantindo o suprimento de oxigênio e melhorando o funcionamento do sistema nervoso.
Demora cerca de 3 minutos ou mais para o corpo perceber quanto sangue precisa entregar aos músculos.Assim, o aquecimento deve durar aproximadamente 5-10 minutos e deve ser acompanhado de alongamentos dos principais grupos musculares.
Horário da postagem: 17 de março de 2022